Dinamikus Jóga

 60 perc

 Dunakeszi, Budapest 4. kerület

A dinamikus jóga hasonlóan zajlik, mint más csoportos óra, ám mégis kissé különbözik. A kellő bemelegítés után, amely néhány percet vesz igénybe, előkészítjük testünket a további nyújtó, erősítő gyakorlatokra, melyek tartalmaznak olyan különleges gyakorlatsorokat, amik egyedi fejlesztések és kizárólag a dinamikus jóga órán fellelhetőek. Az óra egésze alatt kiemelt fontosságú a megfelelő légzés betartása. Minden olyan mozogni vágyónak ajánlott, aki esetleges ízületi problémákkal küzd, régen szerzett sérüléseit próbálja rehabilitálni, vagy egyszerűen csak szálkás izomzatra vágyik, amelyet egy nyugodt környezetben, relaxált állapotban szeretne elérni, és mindezek mellett a rengeteg nyújtóhatású gyakorlatnak köszönhetően kötöttségét szeretné maga mögött hagyni. Az óra zenéje nem különbözik az általános jóga zenéktől, meditáló, pihentető hatású zenék segítik fejlődésünk. Minden edzés vége nyújtással zárul, ez itt sincsen másképp, minden megdolgoztatott testrészünk az utolsó néhány percben lenyújtásra kerül.

A dinamikus jógáról részletesen:

• stressz oldás: a program a már ismert ászanákból épül fel, és dinamikus végrehajtásukkal, az „aktív pihenéssel” jelentősen hozzájárulhat energiatartalékaink regenerálódásához. A jógában a központi szerepet kapó, az ellazulást elmélyítő célú meditációk a gyakorlat végén kaptak helyet, ezzel pozitív hatást gyakorolnak az idegrendszerre
• szabadon áramló energia, erő és koncentráció: a pozitív belső „energiagazdálkodás” egyre fontosabb ahhoz, hogy feldolgozhassuk a bennünket érő számtalan ingert, és konstruktívan tudjunk bánni önmagunkkal, és a bennünket körülvevőkkel. Olyan módszerekre van szükségünk, amelyek fejlesztik az éberségünket és az önérvényesítő képességünket. A dinamikus jóga feloldja a test energiablokádjait, és energiával látja el a szellemet.
• az óceáni légzés és a bandhák: a mélylégzés kitisztítja a fejet, megnyugtatja az idegeket, és energiával látja el a testet. Továbbá pozitív hatást gyakorol a test energiaközpontjaira, a csakrákra.
• alaptörvények: megfelelő lazítás, megfelelő gyakorlatok, megfelelő légzés, megfelelő táplálkozás, megfelelő gondolkodás és meditáció.
• belső hő fejlesztése: a sikeres és kiegyensúlyozott testedzés bemelegítéssel kezdődik, az ilyenkor keletkezett mély hő a sejtekig hat, megnöveli az oxigénfelvétel kapacitását, és beindítja az anyagcserét. A test melege nélkül az energia nem tud szabadon áramlani az ízületeken, izomrostokon, szerveken át.

A Dinamikus Jóga része a T5 programunknak.