60 perc
Dunakeszi, Budapest 3. és 4. kerületAz edzés fő célja az ülő életmód káros hatásainak következtében kialakuló gerincpanaszok (hát és derékfájdalmak, helytelen testtartás, izomgyengeség, beszűkült mozgástartomány, elbillentett medence helyzet stb.) megelőzése, megszüntetése. Lényege a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, a gerinc működésében résztvevő izmok erősítése, nyújtása.
Az órán azon dolgozunk:
- hogy gerincünk nyaki, háti, ágyéki szakasza egészségesen funkcionáljon
- megelőzzük a fájdalmak kialakulását
- újra tanuljuk és napi jó szokásunkká tegyük a helyes testtartást
- megnyújtjuk a fáradt, merev, megrövidült izmainkat, ezáltal növeljük mozgástartományukat
- speciális technikákkal erősítjük az elgyengült izmokat
- az izmok optimális erejének elérésével segítjük a felbomlott izomegyensúly helyreállítását
- fontos eleme a nyújtás, a feszültség és a mindennapi stressz levezetésére
- a kötött illetve megrövidült izomzat lazává és rugalmassá tétele
- mobilizálunk, erősítünk, nyújtunk – ez az óra három kulcsszava
- mindeközben tónusos-feszes izomzatot kapunk, alakunkat formáljuk
A Testegyensúly gerinctréning, streching része a T5 programunknak.