60 perc
Dunakeszi, Budapest 3. és 4. kerületA Cross Training, egy olyan edzésmódszert takar, amelyben egyszerre kamatoztathatjuk több sportág mozgásanyagát és általuk a lehető legtöbb kondicionális képességünket fejleszthetjük.
Ezek a képességek: erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség, hajlékonyság.
Ezeken a képességeken felül, még jelentősen javítja a kardió és légző rendszert, a kitartást, mind fizikai mind szellemi értelemben, a teljesítményt, akár maximális erő terén, akár adott időn belül végzett munkában. Hozzájárul még az agilitáshoz, az egyensúly érzékhez, és a mozgásformák pontosságának fejlesztéséhez.
A Cross Training folyamán a gyakorlatokat sorban egymás után végezzük, majd ha végeztünk kezdjük, előröl, tehát körökből épül fel. A gyakorlatok között minimális vagy semennyi pihenő idő sincs. A gyakorlatok lehetnek saját súllyal végezhető gyakorlatok, súlyzós gyakorlatok, kardió gyakorlatok és bármely sportból átvett mozgásformák. Változatos, hatékony edzés végzésére van lehetőség minimális eszköz igény mellett.
A Cross Training része a T5 programunknak.